Pikailmoitus vain, että feilasin taas. Koko päivä tähän asti hedelmillä, vihanneksilla ja kahvilla. Treenasin vähän lihaskuntoa ja kävin kävelemässä koiran kanssa. Eli tosi hyvä päivä. Sitten iski nälkä. Ja ikävä. En oikeen tiedä kumpi. Tilanne meni kuitenkin niin että ahtasin suuhuni 4 vehnäleipää. Siis 4?!?!! Varmaan jotain 700kcal. Et tosi hieno homma. Tarviin apua. Jos teillä on minkäänlaisia ideoita miten välttää näitä syöpöttelykohtauksia niin pliis auttakaa!
Satu
Koita syödä jotain proteiini- ja kuitupitoista ruokaa, sen luulis pitävän nälkää. Kuituja varmaan tosin saitkin ihan ok, koska monissa vihanneksissa ja hedelmissä on niitä (riippuu toki mitä söit), mutta proteiinia et juurikaan ole saanut. Tykkäätkö esim. raejuustosta? Se on hyvä tapa lisätä proteiinia ruokavalioon :) mun lemppari on Arlan Keso, se on hyvän makuinen ja siinä on vähiten kaloreitakin mitä nyt oon vertaillut muihin (78kcal/100g)
VastaaPoistaJoo oon kyllä kuullu tota et proteiini ois täyttävää mut raejuusto on oikeestaan aika suuri inhokki :D Paitsi mitä nyt jossain leivän päällä on jees! Kiitti vinkistä, ehkä mä yritän sitä proteiinia jostain repiä :D
PoistaProteiiniä lisää ruokavalioon. Raejuusto,kala ja kananmuna on esim hyviä proteiinin lähteitä. protsku patukatkin on hyviä jos esim tulee himo hyvään niin semmosen kun syö niin ei tee enään mieli mitään hyvää. Itse tykkään syödä vihanneksia ja chili tonnikalaa. Lisäks voi siihen just laittaa raejuustoa, kananamunaa jne.. Ps. Chili kanssa hyvä mauste. :D
VastaaPoistaKiitos kommentista! Joo itseasiassa protskupatukoista tykkään tosi paljon! Niis on ainoo huono puoli et ne on vähän hintavia.. Chilitonnikala kuulostaa mielenkiintoselta, tiiätkö onks sii paljookin kaloreita?
PoistaNo ei sulla mua pahemmin oo menny :D!
VastaaPoistaMä sain just 300€ ylimäärästä ja oon käyny joka päivä pizzalla, hesessä yms.. Ja se raha meni siis ulkonasyömiseen.
Painoo ei sentään oo tullu ku 1,5 kiloo ku kuvittelin jotain 4 kiloo :D
Ja mä ainaki aikasemmin ite stressasin kanssa leivistä yms. Mut jos sullaki menee yksittäisinä päivinä isommille kaloreille nii ei hei mitään hätää. Koska muistahan et 7000 kaloria on kilo. Ja jos sun kalorivaje on 500 kaloria päivässä, niin se on aika helppo laskea se summa siitä. Ja siis yksittäiset päivät ei sun dieettiä järisytä :)
Toi oli esimerkki siis toi 500 kalorin vaje :)
PoistaTiedän niin ton tunteen, se on vaikee vastustaa kun on rahaa ja nälkä :D Musta on tosi vaikee määritellä mikä mun normi kulutus on ku oon aika pitkä mut istun silti koko päivän koulussa, nii tiedä nyt sitten paljon ois 500kcal alle kulutuksen :D
PoistaNetistä löytyy laskureita millä lasketaan päivän kaloritarve. Jos se on vaikka 1800 kaloria ja syöt 1300 kaloria, niin sun kalorivaje on 500 :)
VastaaPoista